온 국민이 간단하게 운동할 수 있는 줄넘기. 줄넘기에도 자격증이 있습니다. 민간 자격증이긴 하지만 줄넘기는 생각보다 높은 수준의 자격 과정을 가지고 있고, 지도자 과정도 있답니다. 줄넘기 하나만 있으면 손쉽게 운동할 수 있고, 운동량도 높아 다이어트에 매우 효과적이죠.
줄의 양끝 손잡이를 잡고 회전시키며 그 안에서 줄이 걸리지 않도록 뛰는 과정에서 달리기보다 뛰어난 체력 운동 효과를 나타내는 줄넘기. 생각보다 높은 운동량으로 단시간에 땀을 내고 하체 근력을 기르기에도 좋은데 최근에는 아이들의 성장판을 자극해 키 크는데 도움이 된다고 해서 줄넘기를 하는 아이들이 매우 많습니다. 학교에서도 아이들이 줄넘기에 대한 애정이 넘친다고 해요. 줄넘기를 할 때는 무릎과 발목, 척추에 부담이 가지 않도록 주의해야 합니다.
짧은 시간에 단시간 운동량을 높이기 위해서 중량줄넘기를 하시는 분도 계십니다. 1kg 정도 들고 줄넘기를 하면 웨이트 트레이닝을 한 것처럼 상체에 근육을 기를 수 있고, 줄넘기 특유의 하체 운동도 함께 실천하기에 매우 좋다고 하죠. 개인적으로 줄넘기를 참 좋아하는데 퇴근 후 집 앞 공원에서 줄넘기 30분 정도 뛰고 나면 온몸이 땀범벅이 되고, 찬물에 샤워하면 기분이 이보다 즐거울 수 없습니다. 사단법인 세계줄넘기총연맹에서는 주니어, 지도자, 강사, 프리스타일, 더블더치 1급 / 2급 /3급 자격증을 비롯해 심판 자격증까지 민간 자격증을 발급하고 있어 줄넘기에 취미 이상으로 관심이 가지신 분들에게는 자격증을 한번 취득해 보는 것도 좋을 것 같아요.
1. 주니어 줄넘기 자격증
사단법인 세계줄넘기총연맹에서 발급하는 가장 기초적인 줄넘기 자격증은 주니어줄넘기자격증입니다. 3급부터 시작해 1급까지 취득이 가능하며, 3급은 해당 연맹에서 8시간의 교육 수료자에 한해 응시 자격이 부여됩니다. 검정 종목은 별도의 필기 종목 없이 스텝심사 3급 지정곡으로 실기 종목에 대한 평가가 이루어집니다. 주니어 줄넘기 자격증 2급은 3급 취득 후 3개월 이상 후 응시 자격이 주어집니다. 1급은 2급 취득 후 6개월 이상의 시간이 지난 후 응시 자격이 주어지죠.
마치 태권도 흰띠, 노란띠, 파란띠, 빨강띠로 승급하는 그런 순서 같아요. 주니어 줄넘기 자격증은 구술 및 필기시험 없이 실기만 치르고 각 승급 단계에 따라서 지정된 곡에 스템 심사를 하므로 해당 연맹에서 제공하는 교육 이수만 잘한다면 각 급수의 취득 기간에 맞춰 1급까지 자격 취득 하는데에 큰 문제가 없는 수준으로 알려져 있습니다.
3급 주니어 줄넘기 자격증
- 응시 자격 : 해당 연맹 교육원에서 8시간 교육 수료자
- 자격 발급비 : 150,000원 (연수비 별도)
- 검정 종목 : 필기 없음, 실기시험 스텝심사 3급 지정곡
2급 주니어 줄넘기 자격증
- 응시 자격 : 3급 주니어 줄넘기 자격증 취득 후 3개월 이상
- 자격 발급비 : 200,000원 (연수비 별도)
- 검정 종목 : 필기 없음, 실기시험 스텝심사 2급 지정곡
1급 주니어 줄넘기 자격증
- 응시 자격 : 2급 주니어 줄넘기 자격증 취득 후 6개월 이상
- 자격 발급비 : 250,000원 (연수비 별도)
- 검정 종목 : 필기 없음, 실기시험 스텝심사 1급 지정곡
2. 줄넘기 지도자 자격증
최근 태권도장을 운영하는 제 친구는 줄넘기 지도자 자격증을 취득했습니다. 태권도장에서 줄넘기 과정을 추가해 제자들에게 태권도와 함께 줄넘기를 가르칠 계획이라고 하는데요. 줄넘기 지도자 자격증 역시 주니어 줄넘기 자격증처럼 3급부터 시작해 1급까지 취득이 가능하며, 별도의 구술 및 필기고가 없이 실기종목만 있습니다.
3급 줄넘기 지도자 자격증은 해당 연맹의 일반연수 8시간 수료자에 한해 응시 자격이 주어지며, 지정곡에 따라서 실기 시험을 치르게 됩니다. 2급 줄넘기 지도자 자격증은 3급 취득 후 3개월 경과 후 응시가 가능하며, 공인급수 2급 지정곡 뿜뿜에 맞춰 짝줄과 차이니지 번갈아 뛰기 그리고 지정곡 Shake it shake it에 맞춰 쌍줄 실기종목 평가를 치르게 됩니다.
3급 줄넘기 지도자 자격증
- 응시 자격 : 해당 연맹 교육원에서 8시간 교육 수료자
- 자격 발급비 : 150,000원 (연수비 별도)
- 검정 종목 : 필기 없음, 실기시험 짝줄 및 긴줄 지정곡
2급 줄넘기 지도자 자격증
- 응시 자격 : 3급 주니어 줄넘기 자격증 취득 후 3개월 이상
- 자격 발급비 : 200,000원 (연수비 별도)
- 검정 종목 : 필기 없음, 실기시험 짝줄 / 차이니즈 번갈아뛰기 + 180도 회전 / 쌍
1급 줄넘기 지도자 자격증
- 응시 자격 : 2급 주니어 줄넘기 자격증 취득 후 6개월 이상
- 자격 발급비 : 250,000원 (연수비 별도)
- 검정 종목 : 필기 없음, 실기시험 공인급수 1급 지정곡 짝줄 / 쌍줄
3. 강사 자격증
줄넘기 지도자 자격증 1급을 취득했다면 강사 자격증에 응시할 수 있습니다. 줄넘기에 대해 제대로 된 교육을 받고자 하는 교육생을 대상으로 강사이므로 응시자격에 만 17세 이상이라는 제한이 적용됩니다. 세계 줄넘기 총연맹의 지도자보수 / 춘계 / 하계 · 동계 / 워크숍 수료자에 한해 동계워크숍 시 승급 심사를 진행합니다.
비공인이지만 등록 민간자격이며 등록번호 2019-00291을 부여받은 줄넘기 강사 자격증입니다. 해당 줄넘기 강사 자격증을 취득했다면 스포츠 관련 교육기관 및 업종에서는 꽤나 괜찮은 커리어로 작용할 것이며, 요즘 아이들 사이에서 줄넘기가 상당한 인기 운동으로 자리 잡고 있는 만큼 줄넘기 강사 자격증을 취득해 두는 것은 해당 분야에서 상당히 좋은 자격증이라고 판단할 수 있을 것 같아요.
4. 프리스타일, 더블더치 자격증
태권도장이나 스포츠 교육 관련 업종에 종사하고 있다면 지도자 또는 강사 자격증 정도까지 취득한다면 충분히 커리어에 반영할 수 있습니다. 다만 줄넘기에 대한 애정이 깊어져 좀 더 전문가로서의 자격을 갖추고 싶다면 확장된 줄넘기 자격증이 존재하는데요. 바로 프리스타일 줄넘기 자격증과 더블더치 줄넘기 자격증입니다.
프리스타일 줄넘기 자격증은 스피드종목 30초 빨리 뛰기 (3급 60개 이상, 2급 65개 이상 1급 70개 이상), 이중 뛰기 (3급 60개 이상, 2급 65개 이상 1급 70개 이상)이 요구되므로 상당한 연습량이 필요합니다. 더블더치 줄넘기 자격증의 경우에는 터너는 줄을 돌리고, 점퍼는 줄을 뛰어야 하는데요. 더블더치는 상당히 고난도의 줄넘기입니다. 자세한 영상은 유튜브 등을 한번 찾아보세요. 저는 혼자서 다이어트를 위한 줄넘기를 잘하긴 하는데 더블더치는 거의 묘기에 가까운 줄넘기라서 수준이 상당히 높습니다.
5. 심판 자격증
모든 경기 종목에서는 심판이 필요하며, 심판은 그에 걸맞은 자격증이 필요하죠. 줄넘기도 경기가 많은 만큼 심판을 필요로 하며, 사단법인 세계줄넘기총연맹에서는 심판 육성을 위한 자격 과정도 운영하고 있습니다. 줄넘기 심판의 응시 자격은 해당 연맹의 줄넘기 지도자 3급 이상의 자격증을 소지해야 하며, 만 17세 이상으로 제한하고 있습니다.
자격 심사
① 3급 심판 자격 입문
- 해당 연맹에서 주최하는 줄넘기 심판강습 수료 후 자격 검정을 통과한 자
② 2급 심판 자격 승급
- 3급 심판 자격증 취득 후 1년 이상 줄넘기 연맹 주관 대회에서 연간 1회 이상 활동한자
- 해당 연맹에서 주최하는 심판강습 수료 후 자격 검정을 통과한 자
③ 1급 심판 자격 승급
- 2급 심판 자격증 취득 후 3년 이상 줄넘기 연맹 주관 대회에서 연간 1회 이상 활동한 자로써 해당 연맹의 위촉을 받은자
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